Doğadaki en zengin demir kaynaklarından biri olan ıspanak vücut için çok faydalı. Genellikle ıspanak yemeği yoğurt ile birlikte tüketiliyor. Ancak bu ayrılmaz ikiliyi birlikte tüketmek sağlık için büyük bir hata.Vücudun…
MAGNEZYUM, KALSİYUM, E VİTAMİNİ ZENGİNİ Diğer kuruyemişlerle karşılaştırıldığında, bir porsiyon kavrulmuş badem en yüksek miktarlarda lif, protein, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar, magnezyum, kalsiyum, E vitamini, fitosteroller, fenolik asitler…
SEMİZOTU NASIL TÜKETİLİR Semizotunu taze olarak kullanabilirsiniz. Yıkayıp, doğrayarak domates, salatalık, zeytin, beyaz peynir, yoğurt gibi malzemelerle karıştırarak nefis bir salata hazırlayabilirsiniz. Üzerine zeytinyağı ve limon suyu eklemeyi unutmayın.
Kahve: Dinç sabahlar için tercih edilen kahve, yüksek kafein içeriği nedeniyle özellikle D vitamini ve demir eksikliğine katkıda bulunabilir. Aşırı kahve tüketimi diş lekelerine, mide sorunlarına, kronik uykusuzluğa, kalp sağlığı…
Admin