Vücutta yeterli vitamin ve mineral seviyeleri olmadan, metabolizma düzgün çalışmayabilir ve kilo kaybı zorlaşabilir.
Yapılan araştırmalara göre, kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biri D vitamini eksikliğidir. Vücudunuzdaki vitamin eksiklikleri, sağlıklı bir kilo verme sürecini baltalayabilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRIYOR!
D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışığıdır. Ancak yeterli güneş ışığı alamadığımız dönemlerde D vitamini eksikliği yaşamaya başlarız. Bu eksiklik, bağışıklığın düşmesine ve hastalıklara karşı dirençsizlik gibi sorunlara yol açabilir.
D vitamininin faydalı gıdaları arasında balık önemli bir yer tutarken, yumurtalar da harika bir D vitamini kaynağıdır. Yumurtanın beyazında yüksek oranda protein bulunurken, sarısında ise yağ, vitamin ve mineraller yer alır. Büyük bir yumurtanın sarısı, D3 vitamini açısından günlük ihtiyacın yaklaşık %5’ini karşılar.
Kilo vermeyi kolaylaştıran besinler (A HABER ARŞİV)
D vitamini içeren besinler, vücudun bu önemli vitamini almasına yardımcı olabilir. İşte D vitamini açısından zengin bazı besinler:
Yağlı Balıklar:
Somon
Sardalya
Uskumru
Ton balığı
Yumurta:
Özellikle yumurta sarısı D vitamini içerir.
Süt ve Süt Ürünleri:
Süt
Yoğurt
Peynir (özellikle tam yağlı çeşitleri)
D vitamini ile zenginleştirilmiş süt alternatifleri (badem sütü, soya sütü)
D vitamini ile zenginleştirilmiş portakal suyu
Kahvaltılık tahıllar
Karaciğer:
Özellikle sığır karaciğeri, yüksek oranda D vitamini içerir.
Mantar:
Özellikle UV ışığına maruz bırakılan mantarlar D vitamini üretir.
En güçlü D vitamini kaynağı ( A HABER ARŞİV)